jak trenować

[...] chcesz ryzykować np. krwiaka w miejscu wkłucia lub problemy z zagojeniem ranki (sam trenowałem kilka razy i nic z tych rzeczy się nie działo, ale każdy jest inny) Jeżeli jednak było to oddanie większej ilości krwi, jak to się robi w punktach np. krwiodawstwa to zdecydowanie nie polecam tego dnia trenować, odpocząć i zrobić trening dnia następnego

A jak podzielić grupy mięśniowe, żeby podczas jednego treningu ja trenować a podczas drugiego się regenerowała? Czy robienie 6-7 serii jednego ćwiczenia ma sens i da róznice względem 5 serii? Czy wykonywanie ćwiczenia w 2 dwóch obwodach, najpierw 3 serie potem inne ćwiczenia i następnie 2 serie tego samego ma jakąś korzyść względem jednorazowego [...]

Ale sam przemyśl czy powinieneś trenować tak samo jak 115kg koń ;-) Nie ten staż i nie te wyniki. A później naturalnie, że należałoby wprowadzić jakieś modyfikacje.

na zawody możesz jeździć, jak chcesz coś osiągnąć to by się przydało zapisać do jakiegoś klubu chyba że wiesz ze sam też dasz rade trenować

na zawody możesz jeździć, jak chcesz coś osiągnąć to by się przydało zapisać do jakiegoś klubu chyba że wiesz ze sam też dasz rade trenować Sam technik ataku i obrony się nie nauczy. Bez przesady ;-)

zalezy co chcesz trenować na drążku. tu masz filmiki jak się podciągać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Jeśli jesteś ektomorfikiem to pewnie ilość kalorii jest dosyć pokaźna, więc jak napisałem jedynym problemem może być to, że właśnie odechce Ci się jeść albo będziesz zapchany i po robocie. Ważniejszą rolę niż ilość posiłków odgrywa pula kalorii oraz rozkład makroskładników, bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł [...]

Nie ma znaczenia jak je zdejmujesz ważne żeby Ci było komfortowo trenować ja preferuję odejść do tyłu łatwiej mi później odłożyć sztangę na stojak

no jak zalezy ci na tym, aby trenowac to mysle, ze jest to opcja konieczna. przeczekanie tematu tutaj nie pomoże niestety

Dzieki. To teraz jeszcze jedno. Bede mial wyrywane osemki i moze cos jeszcze robione z zebami = odpuszczenie treningow (nie mozna po tym cwiczyc). Co robic przez te 2-3 tygodnie kiedy nie bede mogl trenowac? Jak jesc? Stosowac rozpiske z DNT? Czy cos innego?

Napisz ile masz teraz makroskładników i kcal i przy jakiej wadze. Ale żeby chodzić jak zombie to musiałbyś jesć naprawdę mało i ciężko trenować.

Witaj, nie ma się czego wstydzić . Nie Ty jeden masz nadwagę i chcesz trenować na siłowni . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, [...]

no jest chudo, narazie nie widać że trenujesz. Ale wyglądałem podobnie jak zaczynałem trenować. Ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną i dokladaj masy, jeżeli trenujesz skok o tyczce to wiadomo że nie możesz dorzucić odrazu kopy kilogramów ale powoli możesz sobie dokładac i cialo się będzie adoptować

yyyy jak się nie myle tu jest pierce brosnan, na taką sylwetke nie trzeba trenować. Wyniki siłowe się tu nie liczą zobacz nawet na siłowni osoby co dźwigają spore ciężary nie mają zawsze super sylwetek.

Jeśli chcesz wrócić do punktu wyjścia czyt. to co zbudowałes zniknie to możesz nie trenować Reszta j/w każda aktywność będzie dobra, jak sam ocenisz że ok to koniec. A co do spadków, trening który chcesz pominąć będzie jedynym sensownym sposobem. Trening siłowy jest konieczny, żeby nie utracić tego żadne suple nic Ci nie dadzą.

[...] jeszcze zarzucisz gainer to tylko się zalejesz, a żeby zwiększyć mase mięśniową trzeba trenować dając mu bodzieć do wzrostu, a żeby więcej coś powiedzieć musiał bym wiedzieć jak wygląda twój trening bo 1 dzień w tygodniu to mało dodając to, że nie mam pojęcia co robisz na tym treningu jeżdżenie na rowerze i granie w piłkę nie zwiększy twojej [...]

to już mam niezły metlik w głowie... a jak wygląda ogólnie kwestia posiłku przedtreningowego w kontekście spalania fat, czy ma znaczenie to jakie są w nim makrosy czyli liczy się całodzienny bilans?? który z tych schematów załączonych przeze mnie jest najoptymalniejszy pod kątem spalania fatu? mogę trenować tylko rano ok 7.30..

Jak chces budować mase bez treningu siłowego ? Chyba ze tłuszczowa ? Jakie masz problemy z sercem ze możesz intensywnie pływać a nie możesz trenować na siłowni ?

z grubsza oglądnąłem,bo jednak 45min to sporo. Co konkretnie zaczynasz trenować i czemu od września, a nie od teraz? Co do filmu mam mieszane uczucia. Raz ze sporo tam tego,jak dla początkującej osoby,a dwa ze są tam elementy uderzane. Osoba nigdy nie ćwicząca uderzanej sztuki walki wyrobi sobie złe nawyki przy wyprowadzaniu ciosów, co niestety [...]

Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą No sporo tego, ale robiłam już parę razy to. Po tym jestem padnięta, ale daje rade. Hmm to może faktycznie lepiej nie to, skoro mogę wyrobić złe nawyki. Chociaż ta jedna dziewczyna jest zawodniczką kickboxingu i trenuje innych [...]